Una de las preocupaciones más frecuentes que aqueja a las mujeres en el período de postparto es la recuperación de su figura. Si bien las dietas para adelgazar son muy efectivas para abordar esta situación, es muy importante contar con la asistencia de un médico especializado en nutrición. Pues no sólo se debe considerar el peso, sino también el índice de masa corporal, el porcentaje de grasas en el cuerpo, y demás factores. Un examen sanguíneo es una herramienta muy precisa para que el profesional pueda verificar tus niveles de colesterol, azúcar y triglicéridos.

Si estás amamantando a tu bebé, no podrás bajar de peso de golpe, ya que podrás afectar tu producción de leche. Si bien es de vital importancia que consultes periódicamente a tu médico y realices los controles de peso bajo su supervisión, a continuación listaremos algunos consejos que pueden resultarte de gran utilidad:

-Las porciones: A la hora de la comida procura disminuir tu ración de pasta, arroz o frijoles a ½ taza y escoge sólo uno de los anteriores. Esto implica que no debes comer ½ taza de cada uno en una sentada.

-Desayuno: No ingieras desayunos pesados, es preferible que incluyas una fruta o una taza de cereal con leche descremada. El juego de naranja es muy bueno, pero considerando su nivel de azúcar, debes ingerirlo con moderación.

-Colaciones: Son muy apropiadas para prevenir “atracones” en las comidas. Se recomiendan las barritas de cereal, gelatina dietética, yogurt light o una fruta.

Y lo más importante: recuerda que aumentaste de peso en 9 meses, así que no intentes llegar a tu peso ideal en dos semanas. Date tu tiempo y empieza a disfrutar comiendo saludablemente.

Foto vía: -Bert23-

Un tercio de las mujeres dejan de hacer ejercicio cuando están embarazadas de miedo, así que aquí están algunos consejos de expertos para mantenerse en forma y segura!

Entonces, ¿Qué  hacer y qué no hacer cuando se trata de hacer ejercicio durante el embarazo?

Un estudio realizado a 1.093 madres del Reino Unido encontró que una de cada tres madres había detenido por completo su régimen de ejercicio, y el 53 por ciento de los que dijo que era porque creían que el ejercicio haría” daño ” a su bebé por nacer.

Pero expertos cualificados nos brindan10 consejos sobre cómo mantenerse en forma y hacer ejercicio durante el embarazo.

1. Mantenga rutina regular en las primeras etapas del embarazo.
2. No se recueste sobre su espalda, especialmente en el primer trimestre.
3. Asegúrese de calentamiento y enfriamiento, después de todo el ejercicio.
4. Haga ejercicio poco a poco si antes no había hecho el ejercicio regular.
5. En el ejercicio, tratar de mantener el cuerpo fresco.
6. No se acueste boca abajo.
7. A medida que el embarazo progresa, bajar el tono de su régimen de ejercicio.
8. Enfoque en su  ejercicio que no se considera peligroso.
9. Trabajar con un entrenador personal que está específicamente capacitado para trabajar con mujeres embarazadas.
10. Evite detener y comenzar un régimen de ejercicio, puede que sea más difícil para el cuerpo.

Un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Portsmouthen EEUU, encontró que la mayoría de las mujeres embarazadas evitan elcacahuate( maní), independientemente de si tienen antecedentes familiares de atopia (eccema, asma o fiebre del heno).

Pero según el estudio los cacahuetes son perfectamente seguros para las mujeres sin antecedentes de atopia. Así que no es siempre peligroso degustar la mantequilla de maní!

Pero, en determinados casos es recomendable evitar los cacahuates durante el periodo de gestación, por ejemplo, si tú, tu pareja o alguno de tus hijos anteriores han sufrido alguna vez una reacción alérgica a algo. Precisamente, entre las afecciones alérgicas están: el eczema , el asma  y la fiebre del heno.

Cabe anotar que entre los frutos secos, sólo los cacahuates ofrecen peligro para algunas mujeres. Otros frutos secos, como las nueces son completamente seguros. La reacción alérgica se produce cuando el cuerpo responde con excesiva sensibilidad a una sustancia concreta. Esto puede reflejarse en problemas respiratorios y afecciones de la piel.

Una de las preocupaciones más naturales que han tenido los padres en todo momento es la búsqueda de alternativas que contribuyan a mejorar la calidad de vida de sus hijos. En esta oportunidad, Babies “R” Us, la sección de Toys “R” Us especializada y totalmente dedicada a artículos de puericultura, nos sorprende con una nueva campaña de ayuda a las mujeres embarazadas proporcionándoles descuentos, ofertas y sorteos… Una ventaja muy importante para todos los que emprenden el gran desafío de ser padres con los tiempos que corren.

El Instituto Nacional de Estadística (INE), nos muestra que actualmente estamos viviendo en España un incremento en la natalidad. Uno de los datos más llamativos es que el número medio de hijos por mujer ha alcanzado su valor más alto de los últimos 19 años.

Consciente del incremento de la natalidad en estos últimos años, Babies “R” Us desea ayudar a las futuras mamás ofreciéndoles, desde el 27 de mayo al 14 de julio, una promoción muy especial en sus 44 establecimientos distribuidos por toda España. Puedes conocer los detalles de esta campaña en la página web de Babies “R” Us www.babiesrus.es.

La promoción, de siete semanas de duración, tiene por objeto dar facilidades para con sus bebés a las futuras mamás. Las ayudas se traducen en descuentos, puntos extras acumulables en las tarjetas Toys “R” Us y sorteos.

De esta forma, las mujeres embarazadas pueden acceder a importantes beneficios no sólo en el periodo de gestación, sino también en el alumbramiento y en el primer año de vida del bebé.

Entre las importantes ventajas que les ofrece Babies “R” Us se destacan: sorteos de un año gratis de guardería, un año gratis de pañales y la habitación del bebé gratis. La campaña de ayuda a las mujeres embarazadas contempla además una amplia selección de productos específicos para el bebé, todo ello con la garantía, seguridad y ventajas que caracterizan a Babies “R” Us, y a su matriz Toys “R” Us.

¿A qué esperas para beneficiarte con esta nueva campaña?.

Han quedado atrás aquellos tiempos en que las embarazadas tenían pudor en mostar su cuerpo y usaban mallas que les cubrieran toda la panza.

Hoy, a la mayoría de las embarazadas les encanta lucir su panza en la playa. Lo esencial es que te sientas cómoda, ya sea con un bikini o un bañador entero. Por suerte hay muchas marcas que se especializan en trajes de baño para embarazadas y harán que te veas fantástica durante tus vacaciones.

Ten en cuenta cuando vayas a comprar una bikini que el corpiño debe quedar muy cómodo y holgado, porque es probable que te crezcan los senos en los próximos meses. Y un corpiño ajustado te hará sentir muy incómoda.

Personalmente, unos  modelos que me encantan son  éstos trajes de baño de dos piezas, que simulan ser enteros. Preciosos, cómodos y elegantes.

Fotos vía Travesuras de bebés, Mipueblogh, blogbebes

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